J’adore ma vie – le jeu qui change la vie

“Nan mais comment elle se la raconte!” Mais pas du tout! Rien à voir avec un étalage du type “ma vie est mieux que la votre”.
Aujourd’hui, je partage avec vous un exercice que j’ai découvert grâce au podcast “Change ma Vie” l’été dernier.

Dans les moments de doute, les moments où je me sens moins bien (et ces derniers mois il y en a au pas mal), je m’efforce de développer l’appréciation. Le but est de se focaliser sur les choses qui vont bien, les choses qu’on apprécie dans notre quotidien, notre entourage, etc… L’inverse du sentiment de moins bien, de cette sensation qu’il nous manque toujours quelque chose. Arrêtons de nous focaliser sur ce qui cloche, ce qui va de travers, ce qui ne nous satisfait pas.

A la place, jouons à “j’adore ma vie”. Le principe: prendre quelques minutes pour énumérer ce qui fait qu’en ce moment on adore notre vie. Pas de thème particulier, on peut aller des choses les plus insignifiantes aux plus importantes…

  • J’adore ma vie parce que j’ai la chance d’avoir un toit au dessus de ma tête
  • J’adore ma vie parce que mon thé est pile à la bonne température
  • J’adore ma vie parce que si je suis en train de plier des couches lavables, c’est que j’ai un adorable bébé que j’aime plus que tout
  • J’adore ma vie parce que ce pull que j’ai shoppé d’occasion est vraiment trop confortable…
  • J’adore ma vie parce que j’ai la chance d’avoir une superbe vue sur les montagnes depuis mon salon
  • J’adore ma vie parce que je viens de déjeuner avec une amie qui est vraiment attentive à ce qu’il m’arrive
  • J’adore ma vie parce que j’ai la chance de pouvoir dérouler mon tapis de yoga, même 5 minutes
  • J’adore ma vie parce que si je choisis de ranger tous ces legos par terre c’est que j’ai un enfant qui se régale à construire avec ces petites briques
  • J’adore ma vie parce que je vais être “tata”

etc…

Le plus difficile est de commencer, de trouver le premier truc qu’on adore et après on se laisse porter. Ca regonfle le moral à bloc et permet ensuite de surfer sur la “good vibe”!

A cultiver un peu de temps en temps, et vous errez les bienfaits!

Essayez et dites moi!

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